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瘦人增肌困难重重?搭配康比特果粒增肌粉弱鸡变大肌霸

2020-04-19 17:36:16 来源:千赢官方网站-千赢游戏官网手机版-千赢官方网站下载 浏览次数 45

  胖人减肥看似比瘦人增重简单,其实不然,我们经常在网上看到娱乐圈的男艺人健身的励志案例,比如男生彭于晏,向佐,而瘦子增肌增重的要比胖人瘦子变成肌肉男的例子就真的太少了,这也充分印证了一个事实: 瘦子增肌真的要比胖子减肥更加困难。

  为什么说瘦子增肌更加困难?对于减脂的人来说只要管住嘴并且坚持运动的话,一般来说减脂都是会有一定效果的,但是对于增肌的人来说要考虑的事情就要很多了,训练、饮食、休息以及补剂等都是不能忽视的,否则增肌很难见效。

  增肌和减脂在速度方面也是不能比的,增肌见效的时间是要远远慢于减脂的,对于瘦人来说其难度指数又会飙升,而且很多过瘦的人多少都有些肠胃功能不好的问题,这对于增肌就更加不利了。

  既然瘦子增肌有难度,那么我们就更要采用科学有效的训练方法,同时还要牢记很多注意点,只有这样才能让自己实现增肌的目标。

  如果想要增肌就必须以无氧力量训练为主要训练内容,如果做大量的有氧训练是会消耗肌肉的,但是我们也不应该完全杜绝有氧训练,有氧训练是可以提升人体的运动耐力和心肺功能的,所以我们在增肌的时候应该以无氧运动为主,并辅助适量的有氧运动。

  很多人每次在训练的时候都想着要锻炼到身体的每个部位,其实这对增肌是不利的,我们每次训练的时候应该只专注于锻炼1-2个部位,并且每个部位要进行多组训练,这样才能使肌肉得到足够的刺激。

  三分练,七分吃”这句话可能有些人会觉得烂大街,但这真的是增肌不变的真理,尤其对于瘦人来说如果想增肌,营养摄入是极其重要的,增肌的人必须要摄入足够的蛋白质和碳水化合物,一般来说训练后30分钟是补充营养最好的时期,这样不仅有利于疲劳的恢复,更能促进肌肉的生长。

  这里推荐康比特的果粒增肌粉,碳水配比均衡,营养更加全面;热量高,创造热量盈余;

  肌肉的生长是离不开休息的,如果进行完强度较大的力量训练,一般需要48小时之后再进行下次训练,因为肌肉生长一般都是在休息期间进行的。

 
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